減肥期間怎麼吃？ | 愛學習

女性. 年齡：. 身高：. 體重：. 每日總熱量消耗(TDEE). TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天 ...

2020年9月15日 — 食物熱量計算方式：碳水化合物+蛋白質+脂肪＝總卡路里 · 1克碳水化合物= 4卡路里（1：4） · 1克蛋白質= 4卡路里（1：4） · 1克脂肪= 9卡路里（1：9）.

計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m2(=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 · 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至 ...

2023年6月2日 — 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺著不動也需要消耗 ...

【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。大家可利用衛生福利部國民 ...

2023年6月13日 — 一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤，因此每天攝取的熱量應該在你的總熱量需求基礎上減少500至1000卡路里，以達到每週減重0.5至1公斤的目標。然而， ...

因此，例如一位120磅的女士，每日便需要最少1,200千卡(120 x 10=1,200) 去維持身體基本需要。即是說這位120磅的女士，一日內全睡24小時，她仍然需要1200千卡熱量來 ...

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE）， 只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

女性：≧ 80 公分. 您的BMI. 簡易熱量計算(Step 2 計算每日所需熱量). *目前體重. *BMI值. *每天活動量. 輕度工作, 中度工作, 重度工作. 送出. 每天活動量, 體重過輕者所需 ...