如何快速擺脫負面情緒？心理師教你用90秒「拿回心靈主導權」 | 愛學習

消除負面情緒、思想你一定要避免的6大地雷 · 1. 做很多外在的事情、轉移注意力 · 2. 試圖假裝沒有這回事 · 3. 試圖不要想太多 · 4. 試圖透過思考得到解答 · 5. 試圖透過正 ...

2023年10月30日 — 嘗試用紙張寫下來這些讓人覺得不可行的因素，這樣可以抽離情緒，更理性看自己。 方法二：替換正向想法，進行自我暗示. 人的思想模式可以透過正向的 ...

2016年9月7日 — 紐約心理治療師 Paul Hokemeyer 認為：「這種思想重整可以消除那些反覆糾纏的負面想法。」 2. 推翻自己. 先將負面思想，轉化為問題，例如：「我是失敗者嗎 ...

2023年6月3日 — 如何快速擺脫負面情緒？心理師教你用90秒「拿回心靈主導權」，別讓煩躁感持續發酵 · 用最小的力氣，打造最棒的自己！從「24種性格優勢測驗」找到你的關鍵 ...

2021年10月29日 — 打破負面思考模式的六個步驟 · 1. 找出思維謬誤 · 2. 用另一種方式表達負面的內心獨白 · 3. 化解想法 · 4. 避免以偏概全 · 5. 安撫內心的批評者 · 6. 健康的應對 ...

2022年8月25日 — 不過，也拜這些策略之賜，當負面思想突然出現時，我已做好應對的準備。 在以下的方法中，除了第一項之外，其餘都不需要依序使用，你可以隨意嘗試，看看哪 ...

上一篇我們聊到〈消除負面情緒、思想，你一定要避免的6大地雷〉. 為什麼要先了解這個？ 因為你必須知道哪些方法屬於似是而非的. 你才不會讓自己花這麼多的時間.

2022年9月19日 — 當遇到挫折、陷入負面思考時，你不一定要積極進取才能克服心理障礙，「逃避不去想它」也很有用！本文提供3 個思考練習，幫助你走出消極迴圈。

別小看「想很多」這件事，輕度會讓思緒紊亂，重度則恐會導致心理憂鬱！快跟著何權峰新書《你最大的敵人，一直都是自己》中的步驟做，助你立刻擺脫這煩惱。