月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！ | 愛學習

2023年7月12日 — 適當地補充鎂離子可以幫助子宮肌肉正常收縮、放鬆子宮內膜，進而改善女性經痛問題，因此在經期建議補充富含鎂離子的食物，如酪梨、黑巧克力，堅果包含杏仁 ...

2019年9月27日 — 經期要讓瘀血排的乾淨，體虛寒凝的朋友可以吃點黑糖薑茶： 材料：生薑3片，大棗3顆、黑糖適量。 做法：將前兩味洗凈，生薑 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

黑豆、紅豆、紅鳳菜等食材，能夠協助身體消腫，並順暢血液幫助經血順利排出，減少經痛產生的可能性。 另外，生薑等食材能溫暖子宮，緩和肌肉收縮狀況，也有助於減緩劇烈 ...

月經來潮的時候因為失血，而損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是 ...

2020年11月23日 — 此外，當月經快結束後期的時間，則建議多補充含有豐富纖維質、膠質的食物，例如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等食物都不錯。舉例來說，黑木耳含有植物 ...

2023年9月23日 — 補充紅肉、深綠色蔬菜、蛋白質，水果多選擇深紫或紅色水果等以養血。 此外可以配合月經週期，用中藥或藥膳來調裡子，在月經乾淨後到排卵期之前加強補血， ...

2023年10月14日 — 豬血含有豐富的鐵，有助於補充因月經而流失的鐵分，若攝取足夠的鐵可以幫助保持正常的血紅素水平，緩解貧血的問題。建議將豬血用來燉湯，或是加入熱炒菜餚 ...