三大面向七訓練變身排球殺球王 | 愛學習

2017年11月20日 — 上肢肌群不但也能在跳躍時提供輔助甚至帶起更多跳躍時的動能，更是在攻擊時扮演著非常重要的角色！畢竟「揮臂攻擊」才是排球比賽中主要的得分動作不是嗎？

2019年7月4日 — 殺球的威力除了好的技巧及優秀的協調性流暢度外，最重要的就是上肢肌力了。 1.三頭肌訓練 三頭肌是幫助我們把手肘伸直的肌肉，也就是殺球的 ...

2017年2月6日 — 迷思一：想進步，一直練球打球就好，不需要做肌力訓練？ 在排球比賽中的每個動作都是肌肉協調運作所產生的結果，因此要提升運動表現絕對需要肌力訓練。

因此，排球技術動. 作從下肢蹬地到最後扣擊球之後身體重心的跟隨，攻擊扣球時的鞭打動作以及起跳. 後的落地緩衝等諸動作，促使整個技術動作都需要上肢及腰腹核心肌力的參與 ...

由 黃怡仁 著作 · 2012 · 被引用 1 次 — 核心肌力訓練（core strength training）是現代運動訓練的一個嶄新概念。 ... 本文就核心肌力訓練的實質、作用及核心肌力訓練在排球訓練領域的應用 ... 上肢及腰腹肌力的參與， ...

及次數等來做不同專項的體能訓練。排球重量訓練主要目標是增加上肢與. 下肢的肌力與爆發力,當然連續跳躍在下肢爆發力也是非常重要,建議重. 量訓練一星期3天,並提出排球 ...

目的：探討伸展震動訓練及靜態伸展訓練對於排球選手上肢發力率及. 柔軟度表現之 ... 升，不管在立即的訓練效果上或是經過長期訓練之後，經過上肢訓練. 後，對於肌肉的延展 ...

2023年6月13日 — June 13, 2023: . 《排球員訓練分享-上肢篇》 排球運動員講求： 協調性 敏捷性 速度性 柔韌性 彈跳力 爆發力跟傳統肌力訓練是有分別的， ...