健康網》生理期這樣吃營養師列18種食物「養顏」又補血 | 愛學習

2022年12月7日 — 補血食物可分動物性和植物性，女性月經來潮或懷孕期間都需要補血，缺血會導致什麼問題？ ... 推薦閱讀：月經飲食怎麼吃？月經來喝什麼？經期3階段最佳飲食法 ...

2021年10月26日 — 牛肉、豬肉、鴨肉：此時身體處於血虛、濾泡發育的低溫期，廖千慧中醫師表示，這個階段子宮內膜漸漸增生，需補脾滋腎養血，可以多吃些補血的食物，尤其紅肉 ...

1. 補鐵補血：月經來潮期間會流失過多血液，因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等，另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質 ...

2023年10月22日 — 營養師高敏敏分享建議，經期前多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯與鈣質等食物；經期中可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力 ...

四物湯是由當歸、川芎、白芍及熟地黃所製，多用於養血疏肝，補血調經。 ➩什麼時候喝：月經結束後. ➩適合哪些人：較適合血虛、體質偏寒的女性. ➩有什麼禁忌：體質燥熱 ...

2023年8月16日 — 1. 快速補血、補鐵可以吃：富含動物性鐵質的食材，例如牛肉、豬肉、豬肝、生蠔、蚌類 · 2. 素食者生理期的補鐵食物：菠菜、地瓜葉、紅莧菜、綠花椰菜、紅豆 ...

【常春月刊／編輯部整理】女性經期來臨，經常說要補鐵，特別是紅豆湯特別受到喜愛，衛福部食藥署在網站闢搖專區提醒，雖然紅豆鐵質含量非常豐富，但相較肉類的鐵質吸收 ...

2023年7月12日 — 雞湯：雞湯中有豐富的營養，裡面的優質蛋白質可以幫助身體補充能量，滋補強身。 · 中將湯：如果你是屬於虛寒、血瘀體質的女孩，建議在經期補充中將湯，由 ...

2021年11月18日 — 補充鈣、鎂、鐵： 如果體內缺乏與造血有關的礦物質，有可能會影響子宮收縮、經期血量變少，所以不妨試試看多吃乳製品、豆類、綠色蔬菜、魚貝類和低脂肉類 ...