降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名 | 愛學習

運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165.

對於平常沒運動的人來說最入門的減重運動就是「快走 ... 下表為各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) ... 40公斤. 50公斤. 60公斤. 70公斤. 走路. 慢走(4公里/時).

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

2022年10月16日 — 如果是一個70公斤的人跑30分鐘，那他就必須比走路多花一個把70公斤的直立人體彈離地面五千多次的能量（大約70大卡吧）。 不管真正的原因是什麼，可以肯定 ...

運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時. 運動時間( ...

... 分鐘消耗熱量表如下：. 項目, 消耗熱量（大卡）. 騎腳踏車（8.8公里/小時）, 90. 走路（4公里/小時）, 93. 高爾夫球, 111. 保齡球, 120. 快走（6公里/小時） ... 慢跑（145公 ...

快走四十分钟消耗200-320千卡的热量，根据年龄、性别、体重以及心率等因素的不同，消耗的热量会有一定的差别，每分钟100步以上速度才算快走，属于有氧运动，每天 ...

300 卡熱量活動表 ... 1 小時網球(單打) 40 分鐘. 釣魚140 分鐘游泳. 1 小時競走30 分鐘. 站120 分鐘快走(7000 步) 1 小時跳舞(快) 36 分鐘 ... ▫ 用距離與熱量做代換. 如走 ...

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時). 5.5.