身體一旦出現這4個症狀，就代表你吃得太鹹了 | 愛學習

這對健康大有好處，因為血壓即使只是降低少許，已能減低沒有高血壓人士患上心臟病和中風的風險。世衞建議一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克(即略少於一平茶匙食鹽， ...

國內19～30歲男、女性民眾每日鈉總攝取量分別為4599毫克及4096毫克，達國人鈉攝取上限的1.9倍及1.7倍（國人鈉攝取量如表1、表2）。近年便利商店購物之方便性，是許多 ...

2022年12月30日 — 鈉食物排行榜 · 漢堡／三明治：每份6英吋的潛水艇三明治平均含有1,127毫克的鈉，佔每每日建議攝取量（RDI）的47%。 · 火腿／香腸／臘肉：每85克的火腿平均 ...

2018年12月14日 — 依據世界各國一般的飲食標準，健康的成人每日攝入鹽分的量應該少於6公克（其中鈉含量占40%，即是2公克的鈉），而國際衛生組織（WHO）建議的人均鈉鹽攝取量 ...

2023年7月12日 — 我們一天應該攝取多少鈉？ ; 0 – 6個月, 120 – 370毫克 ; 7 – 12個月, 370 – 1,000毫克 ; 1 – 3歲, 1,000 – 1,500毫克 ; 4 – 8歲, 1,200 – 1,900毫克 ; 9 – 13 ...

2023年3月11日 — 不過，提及人體一天內要攝入多少鹽分才合乎標準，他建議，每人每日只要攝取大約1,500毫克就足夠，最多攝取2,400毫克的鈉，也就是相當於6克的鹽即可，「但 ...

尤其值得注意的是，國、高中男生每日鈉總攝取量分別為4899毫克及4962毫克，已達每日建議值的2倍以上，居各年齡層之冠。另相較於前次國民營養調查，30歲以下的年輕人都比 ...

每日食鹽不超過6公克衛生福利部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（即食鹽6公克），而一個人每日鈉的總攝取量=天然食物中鈉含量+加工食品與人工調味品中的鈉含量。

2015-2020的美國飲食指南建議每人每天鈉攝取量應少於2300毫克；台灣衛生署則建議國人每天的鈉攝取量應少於2400毫克，2300或2400毫克鈉換算成鹽巴，相當於約6克鹽。然而國內 ...