高纖食物排行榜來了！專家：多吃膳食纖維有12種好處 | 愛學習

2020年10月26日 — 排便順暢從選對食物做起 · 1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 · 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 · 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 · 4.紅豆：每 ...

2021年6月8日 — 16種高纖維食物一次統整，膳食纖維食物表 · 可促進腸道蠕動增加飽足感 · 使糞便比較柔軟而易於排出 · 膳食中有適量的膳食纖維時 · 可增加糞便量 · 幫助維持消化 ...

2022年1月4日 — 趕快來點高纖維食物，讓消化道清理一下；營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享20款高纖蔬菜供民眾參考，其中高纖含量最高的是紫蘇，其次是薄荷 ...

蔬菜及水果類是膳食纖維的兩大良好來源，但其實有部分蔬果中纖維含量並不高，縱使大量攝取也難符合每天的建議量，所以本次主要探討膳食纖維該如何吃， ...

2023年5月29日 — 高纖維食物TOP40 · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2023年8月2日 — (二) 高纖維食物表：富含膳食纖維食物有這些 · 全穀&雜糧類： 米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕 · 水果類： 黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉 ...

2023年2月14日 — 4大含有豐富膳食纖維食物類型：全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、堅果與種籽類，膳食纖維食物固然重要，也別忘了補充水分，營養師鍾佩瑾特別設計1款高纖 ...