,2019年11月13日—如果受傷處很像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，口訣為PRICE：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。,是用於急救處理，如：處理撞傷（挫傷）、肌.肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折。...1.冰敷袋每次使用不要超過20分鐘，因為可能會發生凍傷或...或手腕等部位，來減少內部出血 ...,當運動的部位開始感覺有酸痛感、緊緊通常24小時才開始，通常一個星期內酸痛會逐漸緩和並消失（運動習慣與強度而定）、通常叫做延遲性肌肉痠痛（Delayedonsetmuscle ...,2021年9月16日—冰...
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